萝欧微分享高温瑜珈26体式
发布时间:2021-12-5 22:12:15
防止、治疗坐骨神经痛,伸展大腿后侧,跟腱的韧带。促进腹部脏器腺体的功能,特别是大小肠,增强髋关节,伸展大小腿肌肉,脚踝、骨盆关节,以及腰部脊椎的灵活度。
第九式三角式双腿分开大约肩宽的两倍,左侧膝盖弯曲使得大腿与地面平行,同时上半身向左侧弯曲,手指尖触大脚趾,掌心翻转向前。注意右腿伸直,右侧手臂向上,保持其与地面垂直,均匀呼吸,保持10秒钟。换方向再做一遍。
有益身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。激活神经系统,治疗腰痛、下腰部、风湿病、伸展下腰部、脊柱、矫正脊柱畸形,这是一个增强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势,可以强健大腿髋部,去除腰围脂肪,强壮三角肌、斜方肌、胸大肌。
第十式站立分腿头触膝式
双手向上伸展并拢,上身下俯,头触右小腿或者膝盖,手触右脚前的地板。均匀呼吸,保持10秒钟,然后换方向做一遍。腿部一定要伸直,手臂保持伸直贴在耳边。
具有手触脚式相同的益处,减少腹、腰线、髋、臀、大腿多余的脂肪。柔韧大腿后侧韧带
第十一式树式
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