高温瑜珈是由印度瑜珈大师BikramChoudhury创立，是在38——42摄氏度的环境下进行的经典瑜伽练习，故其正式的英文名称为BikramYoga，中文则翻译为“高温瑜珈”。

它和传统瑜伽最大的区别就是，演习房的温度必需到达38℃，而高温瑜伽十分合适初学者演习。

　　房间为什么要如此高温?由于，在身体未热的状况下就演习瑜伽，很容易受伤。尤其是关于瑜伽这种考究身体拉伸的活动来说，温度就显得更为主要。高温瑜伽的开创者，美国印度瑜伽学院的兴办人BikramChoudhury便为高温瑜伽作过如此一个形象的比方：把一块钢铁加热后，用锤子可以很随便地改动它的外形，而不加热的钢铁，外形就极难改动。

　　因而，38℃的室内温度在令体温提拔的同时，还可以加速血液轮回，还柔嫩因缺少活动而变硬的肌肉和筋骨。如此，即便是平常里十分短少活动的身体，也可以较好的完成伸展举措，不轻易受伤。所以，高温瑜伽十分适合初学者或长时间缺乏活动的人。

　　在高温瑜伽中，瑜珈大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。高温瑜伽里对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。

练习提示：

高温瑜伽比较适合春夏两季练习，一个月练习1-2次即可，高温环境中，体位必须量力而行，练习瑜伽2个小时前，适当吃点水果、麦片类食物，以免饥饿引起头晕。练习完毕后，要围上浴巾，休息一下，待汗液消失后，再走出房间，切忌不要吹到凉风，以免着凉。