坚信我们绝大多数人都产生过脚抽筋的状况。当脚部肌肉抽筋时，通常另人疼痛得无法忍受。这时，要是我们依照“以己度人”的标准，换句话说，朝其相互作用力的反向扳脚指头，坚持不懈2分鐘上下就可奏效。出現脚抽筋的原因有很多，过度劳累、受凉、钙的缺失、不正确的睡眠质量姿态都可以变成脚抽筋的发病原因。

一、定义

脚抽筋学全名是肌肉痉挛，是一种肌肉自发性的强制收拢。脚抽筋关键产生在小腿肚和脚指头的肌肉，发病时疼痛难忍，尤其是深夜腿抽筋时通常把人疼醒，长期无法止疼，影响睡眠质量。

二、发病原因

血压严寒刺激性。如冬季在严寒的自然环境中锻练，或夏季游水温度较低，都非常容易造成脚抽筋。

血液 肌肉持续收拢过快。运动过量时全身处在过度紧张，进而造成腿部肌肉筋挛。