3. 蒸桑拿前不能太饱或空肚

因为蒸桑拿较为耗动能，因此，蒸桑拿前最好是补充点食材为宜，尽量减少空肚蒸桑拿，以防出現昏厥、体力透支等情况。可是，也不要在太饱的情况下蒸桑拿，建议至少要餐后1钟头才可以蒸桑拿。

由于刚吃完饭这时候胃里填满很多血液在胃里促进消化肠蠕动，而蒸桑拿时全身的毛细血管扩张，汗毛孔开启，胃里的血液供应相对性降低，胃的消化吸收作用也就相对性变弱了，食材在胃的時间也就滞留太长了，常常这般会造成胃动力不足，造成多功能性消化不良。

4. 蒸桑拿前明确是不是宜蒸桑拿

提前准备蒸桑拿前应明确自身是不是现在可以蒸桑拿。例如女性生理期就不可以蒸桑拿，也有人难受，已经得病，或感觉头晕等建议都临时不必去蒸桑拿。去蒸桑拿最好在人体处在较为优良的一种情况，以防出現昏厥等不太好的状况。

此外，老人不必蒸桑拿，由于她们原本体质虚弱，假如大量出汗得话，会出現低钙血症，比较严重时能够 严重危害性命。也有少年儿童也不适合蒸桑拿，及其有心脏病。高血压等病症的群体也不适合蒸桑拿。

5. 蒸桑拿前最好是多喝温开水