多喝温开水

身体所需营养素的吸收和转运都离不开水。尤其身体受到感染时，温开水可以滋润喉咙，缓解腺样体受到的刺激，加速身体的自己修复。如果宝宝不喜欢喝温开水的话，温热的蔬菜水和果蔬汁也是不错的选择。

水果、蔬菜来帮忙

鲜枣、金桔、橙子等水果富含维生素C，可以促进体内抗体的合成，增强宝宝的抵抗能力。胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，进入体内后可以转化成VA对上皮细胞具有修复作用，可以缓解宝宝因感冒、鼻炎等引起的流鼻涕等症状，减少对腺样体的刺激。

茄子、西兰花、马齿苋等深色蔬菜中含有大量叶绿素、花青素等植物化学物质，对腺样体自身起到一定的消炎作用。所以，当宝宝出现感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎等症状时，可以多吃点应季水果和深色蔬菜，都可以对腺样体肥大起到一定的预防作用。

杂粮是不错的选择

小米、黑米等粗杂粮中含有大量的B族维生素。其中维生素B2对粘膜有修复作用，可以缓解因感冒、鼻炎引起的鼻分泌物倒流，从而减轻对腺样体的刺激；而维生素6具有维持正常免疫功能的作用，可以加速身体的自我修复。因此，适当给孩子吃些杂粮粥也是不错的选择。