元康肾骨片有什作用
发布时间:2021-11-18 9:41:21
500克牛乳,含钙量300mg,还带有多种多样碳水化合物、乳酸菌、矿物及维他命,推动钙的消化和吸收。并且牛乳中的优质蛋白质身体更易汲取,因而,牛乳应当做为平时补钙补锌的关键食品。
2、海带丝和虾米皮
海带丝和虾米皮是高钙海鲜产品,每日吃上25克,就可以补钙补锌300mg。而且他们还可以软化血管,防止动脉硬化。
3、豆类食品
黄豆是高蛋白的食物,含钙也很高。500克豆桨含钙量120mg,150克水豆腐含钙量就达到500mg,别的豆类食品也是补钙补锌的优品。
4、小动物骨骼
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