腹泻的别名为“腹泻”，指的是一天以内大便频次超过3次，亦或是一天以内大便超出200g。在日常生活中腹泻是经常出现的事儿，人体会展现出，腹部酸痛、常常伴想有大便的迫切感，令人十分的不舒服，腹泻比较严重时乃至可能会体力透支，因此 这类情况下我们更应当留意饮食搭配层面，应吃口味淡少油腻感的食材。那麼拉肚子吃哪些清淡的菜？

1、菜类

一定不必吃辛辣食物刺激性的，能够 挑选肉类食品如嫩猪瘦肉、鸡、鱼、虾，最好是做得软、烂一些；豆类食品如豆桨、水豆腐；蔬菜选含化学纤维低的蔬菜水果，如削皮红萝卜、马铃薯、冬瓜、东瓜、四季豆、黄瓜等。

2、加盐的白米粥

腹泻能够 喝些放盐的白米粥，建议不必放肉。肉粥会加重胃肠压力，腹痛大便后，疼痛虽减轻，但这时胃肠因发炎而出現不一样水平的水肿，假如吃菜肉，会加剧病况，因而腹泻后两至三天内，饮食搭配应以口味淡主导，何不喝些白米粥，加少量盐。

3、面点