4、人体长胖、胆固醇提高者，应挑选含蛋白质食物和胆固醇低的食材，如猪瘦肉、鹅肉、淡水鱼。多吃豆类食品及豆类食品对缓解更年期的症状也是有好处。

女性绝经期在生活上需要注意什么?更年期女士由于身体素质降低的原因，更非常容易得了骨质疏松，因此应当留意补钙补锌。更年期女性身体雌性激素水准减少，骨组织合成代谢降低，因而非常容易产生骨质疏松，提升骨折的发病率。此外，女性每日摄取1000mg的钙，能够 使血压的收缩压降低约6%。钙还能保持神经、肌肉的体液调节。因而，更年期女性要常常服用含高钙的食品，钙需求量每日不少于1000mg。