我们不容忽视这些有可能造成心情低落的基本生理学要素。假如你睡眠质量不佳，食欲不佳，听任自身处在欠佳的生理学情况，你也就非常容易出現消沉心态，由于平时活动耗光了你的活力，迅速便会将你击垮。失眠是消沉心态的一种很广泛的不良影响，相反它又能使你非常容易发病抑郁症。在抑郁症发作期内，你难以对失眠采用哪些立即的防范措施，由于你需要集中注意力应对抑郁症。因而在你心态不错的情况下，就应当培养优良的睡眠质量习惯性。

针对酒精饮料还要需注意。针对高发抑郁症的人，这是一个非常大的问题。乙醇能临时使你躲避问题和苦恼，殊不知由乙醇而激起的那点轻松感和信心是很浅薄的，问题依然埋伏在表面之下，在暗地里扩散滋长，最后终将暴发出去，产生更加深入的抑郁症，将比过去一切一次更为无法应对。

过多的节食减肥会使你心里烦躁、抑郁症、疲惫和孱弱。在我们的社会发展中，女性广泛期待自身的休重和身材获得控制，因此控制他们的饮食搭配。殊不知他们通常把自尊和身型容貌甚至节食减肥过度密不可分地联络在一起了。

健身运动能避免 抑郁症的发病，有利于提高精力。它也可以迅速地提升心态，短期内地缓存抑郁症。