事实上，大家在彻夜的睡眠质量全过程中，不可能固定不动在一个姿态，到一定情况下就自主翻盘或改变四肢的部位，以求取舒服的姿势。人到睡眠质量全过程中，要是能快速入眠，沒有难受的觉得，把握一个平卧就可以了，无须太拘于。

但总体而言，侧睡、平卧的睡觉姿势不错，特别是在以右侧卧为宜。在中国有多尊卧佛，如来佛是右侧卧姿态，由此可见古代人已作出了确立的挑选。

卧姿　人的一生中，约有1／3的时间在睡眠质量中渡过的。睡姿恰当是否，不但关联到睡眠质量的品质，并且关联到腰部的健康保健和全身的身心健康。科学规范的卧姿应尽可能使腰部维持当然的生理学倾斜度，平卧时一般 应在下肢正下方垫一软枕，令其双髋及双膝呈曲屈状。这类姿势的卧姿能够使全身的肌肉放松，并使椎间盘空隙工作压力显著降低，缓解腰椎间盘后突，减少髂腰部肌肉及腰椎压迫神经的支撑力。

这类卧姿对身患腰间盘突显症或伴随坐骨神经痛病症的别的下腰部疼痛的人更为合适。侧卧时要将双髋双膝盖骨曲屈起來，古代人说“卧如弓”便是这类睡觉姿势，它能够清除腰部的后伸，降低腰痛的产生。