1、在洗衣服、煮饭、编织毛衣、清洁卫生等家务时,要留意手指头、手腕子的正确姿势,不必过多弯折或后伸;提拿物件不必太重;手指头、手腕子用劲不必过大。

2、冬季洗床单时,功能强大温开水,降雪后清雪,还要戴上布手套,避免 手臂受凉。

3、持续上班时间不适合太长,工作中完毕后,要搓揉搓揉手指头和手腕子,再用开水泡沫手。

4、手腕子骨节做360度的转动;或将手掌心用劲握紧拳头再释放压力,往返多做几回;或将手指头反压或手掌心反压两下,都能够合理减轻手臂的酸疼。

5、针对长期性电脑前办公室工作人员而言,应选用恰当的工作姿势,尽可能让两手均衡,手腕子能碰触商品,不必悬在空中,平常可外敷圣古追风贴药膏活血化瘀提高免疫力防止症状。

6、防止胳膊松驰。晚上睡觉,维持胳膊挨近人体,且手腕子不弯折。倘若让手垂在床前,将提升手的工作压力。