钙是人体内以及关键的矿物，对身体健康具备各个方面的功效，如保持一切正常的骨骼和牙的发肓，保持神经与肌肉的一切正常激动，保持细胞质和毛细管的渗透性及心脏颤动，差别凝血等。可是伴随着年纪的增长，身体的钙物质会加快外流，可是吸收力却慢慢减少，因此老人经常会出現钙的缺失的状况。

钙是一种优良的中枢神经系统镇静药，缺乏了钙，中枢神经系统便会传出出现异常的神经冲动，导致失眠、肌肉痉挛、肌肉出现异常收拢等，也就是老人普遍的腿抽筋。很多人出現腿抽筋，觉得是受凉造成，非常容易忽略，直至病况加剧到医院体检才有一定的发觉，而此刻人体的钙成分早已处在极其欠缺情况。因此中老年适当补钙补锌十分关键。

饮食搭配补钙补锌：

补钙补锌能够从饮食搭配考虑，多喝牛奶。牛乳中带有丰富多彩的优质蛋白质，可以协助补充人体所需要的钙元素，预防小腿抽筋。除开牛乳以外含有优质蛋白质的食材也有许多 ，水果蔬菜中也带有很多的钙物质，苹果之中含有的蛋白，钙，铁，尼维生素B族全是身体需要的微量元素，因此，针对小腿抽筋的群体而言，吃苹果是特别适合的。

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