0111.给自己信念：首先认识自己，了解自己在什么情况下会出现强迫症的症状，比如说洗手等等。弄清自己发病的情形的时候，你就战胜一半了，做事的时候，也要给自己信心，让自己觉得自己一定能行，一定可以克服强迫。

0222.放松心情：以前我得强迫症的时候，平时强迫症不怎么严重，尤其是在工作压力大的时候，或者有烦心事的时候强迫症就会明显加重。我也翻看过资料，压力大的时候确实会增加病症，在平时工作和生活的时候，坦然面对一切，不要给自己压力，当压力出现的时候，用正当的方式去面对。

0333.心理暗示：我以前看过心理学的书，不要小觑心理暗示的作用，心理暗示有很大的力量，平时不要总是想着自己有强迫症，告诉自己“我是一个心理健康人”，每天对着镜子笑一笑，告诉自己自己是最棒的，可以战胜一切。

0444.顺其自然：当强迫症的症状出现的时候，要顺其自然，不要一直想同一件事，必要的时候可以给自己换个环境，比如说出去走走，转移注意力，一切顺其自然。

05给自己一个放松的空间，不要有太大的压力。