01首先给大家介绍的是西红柿，西红柿的西红柿素可以促进人体的激素分泌，这样的话会让人体皮肤看起来比较有光泽，而且西红柿里有很多的水分，可以给皮肤补充充足的水分。

02其次给大家介绍的是鱼类，这类食物的营养非常丰富，关键是他能够是人体内的黑色素陈定下来，这样的话沉淀的黑色素就容易随着血液排出到体外，所以人体的皮肤就不会显得黑了。

03最后给大家介绍的是橙子，橙子里含有丰富的维生素C.维生素C可以减缓细胞的老化，同时也能够快速的除去老化了的细胞。这样的话皮肤就会越来越嫩了，皮肤就会越来越红润哦。