每天5分钟哑铃操: 瘦胳膊、肩膀, 还能改善驼背
发布时间：2019-2-24 2:31:21
1、两手握哑铃，其中一手要握比另一手重两倍的哑铃（ex：一手5斤，一手就要10斤），双脚打开与肩膀同宽，脚尖向前。
2、将较轻的哑铃举起，较重的放在双腿中间，保持双臂都是直的。慢慢将臀部往后坐，直到大腿与地板平行。
3、返回原始位置。
建议运动时间：做15下，1～2组。小提醒：深蹲的时候记得是屁股往后坐喔，别让膝盖受伤了！
2、哑铃单腿划船
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