自检是女性发现患病的最直接途径，河南省中医院乳腺科主任医师李中玉提醒，检查的最佳时机在月经过后第7~11天，因为这时雌激素对乳腺的影响最小，最松软，容易发现病变。

　　乳腺自检时间最好放在每个月的相同时间进行。内的肿块即使没有疼痛感，如果比较硬且边界不规则，可能是乳腺癌的早期征象。在乳腺癌早期，肿块容易被推动。当癌细胞侵犯皮肤或乳腺组织后，肿块的活动就会受限，这时如果将轻轻向上抬，就可以看到下方皮肤出现微小的凹陷，严重时会出现内陷、毛孔增大等现象。

　　▲自检方法

　　1。视诊。上半身裸露，直立或端坐于镜子前，面对镜子进行观察，的形态如皮肤、、乳晕的形态、位置及外表改变；是否有皮肤的凹陷、皱折；乳晕色泽的变化；两是否位于同一水平线，有无凹陷、上翘等。

　　2。触诊。沿顺时针或逆时针方向运动，检查1圈。当触摸到单侧单发的不规则形肿块，质地硬，活动差等，要警惕乳腺癌的可能。莫忘记检查两侧腋下。

　　3。检查、乳晕。可用手指轻轻挤压，观察有无液体自溢出，如有浆液性或血性液体溢出，则应到医生处就诊。

　　以下几种人易得乳腺癌

　　▲有乳腺癌家族史▲乳腺增生多年不愈▲反复做人工流产手术▲常用激素类药品或化妆品

　　▲未生育、未哺乳

　　▲肥胖或过多摄入脂肪▲精神抑郁，经常生气▲长期接触各种放射线▲月经初潮早、绝经晚

　　日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。[[了解健康的生活方式请进入：保健频道]]