简要内容：凡月经前期出现生理、精神以及行为上的改变，称为经前期紧张综合征。会给女人带来很多困扰，以下推荐自我按摩法缓解症状。

凡月经前期出现生理、精神以及行为上的改变，称为经前期紧张综合征。临床表现为情绪激动、精神紧张、忧郁、烦躁易怒、失眠、疲乏、注意力不集中、浮肿、食欲不振、腹胀、腹泻、头痛、胀痛、全身疼痛等症。中医称为“月经前后诸证”，认为心血不足、肝郁火旺、痰气郁结是本病发生的病因。

　　1预备式
　 　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　 2按揉百会穴
　　 将右手中指指腹放在百会穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
　　 功效：醒脑安神，镇静除烦。

　　 3按揉太阳穴
　　 将双手拇指指腹放在同侧太阳穴上，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
　　 功效：通络止痛，清热除烦。

　　 4按揉风池穴
　　 将两手拇指分别放在同侧风池穴上，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
　　 功效：疏风清热，镇定安神。

　　 5分推肋下
　　 将双手四指并拢，分别放于同侧剑突旁，沿季肋分推0.5～1分钟。
　　 功效：调中和胃，理气止痛。

　　 6按揉膻中穴
　　 将左手拇指放在膻中穴，适当用力做顺时针按揉0.5～1分钟，以局部发热为佳。
　　 功效：宽胸理气，宁心安神。

　　 7揉按气海穴
　　 右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在气海穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。
　　 功效：除湿止带，通络止痛。